立秋

立秋是二十四節氣的第十三個，太陽到達黃經135度，標誌秋季在曆法上開始，但暑熱往往未退，民間有「秋老虎」之說，北方又有貼秋膘、啃秋等迎接秋天的飲食習俗。

太陽黃經

135°

類型

節

季節

秋

序位

第 13 個節氣

常見日期

8 月 7–8 日

別稱

交秋

意義與天文

立秋時，太陽到達黃經135度，通常在每年8月7日或8日前後。「立」是開始，「秋」字從禾從火，古人解作禾穀成熟之時，所以立秋代表收成的季節即將到來。立秋是二十四節氣中的第十三個，屬於「節」，也是農曆七月（申月）的起點，干支曆以此換月。

曆法上的秋天由此開始，但實際氣候往往要再過一段時間才轉涼。氣象學上以連續五日平均氣溫低於攝氏22度作為入秋標準，按此計算，華北多在八月底、九月入秋，華南、台灣和香港更要等到十月甚至更晚。

三候

• 初候：涼風至——早晚開始吹來帶有涼意的風，與盛夏的濕熱南風不同。
• 二候：白露降——清晨氣溫下降，水氣在草葉上凝結成露珠。
• 三候：寒蟬鳴——古人觀察到一種被稱為寒蟬的秋蟬開始鳴叫，聲音較夏蟬淒清。

氣候與農事

立秋前後，長江流域及華南仍受副熱帶高壓控制，常出現持續高溫，民間稱為「秋老虎」。台灣和香港則正值颱風季，午後雷陣雨頻繁。北方日夜溫差逐漸拉大，夜晚已比盛夏舒適。

這時是秋季作物生長的關鍵期，北方的玉米、高粱、大豆正在灌漿結實，需要充足水分；南方雙季晚稻剛插秧不久，要注意田間管理和病蟲害。北方農諺說「立了秋，掛鋤鉤」，意思是中耕除草的工作告一段落，可以把鋤頭掛起來了。另有一句「早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛」，以立秋交節時刻在白天早晚來推測之後的冷熱，屬於民間經驗說法。

習俗

周代有天子率百官到西郊「迎秋」的禮儀。宋代宮中在立秋當天把盆栽梧桐移入殿內，待交節時刻一到，由太史官高聲奏報，據說此時梧桐會應聲落下一兩片葉子，這是「一葉知秋」典故的民俗版本，屬於傳說性質的記載。

華北民間有「貼秋膘」的說法：夏天胃口差、體重下降，立秋這天要吃燉肉、紅燒肉、餃子等，把掉的「膘」補回來。天津、河北一帶則有「啃秋」或「咬秋」，在立秋時吃西瓜，傳統上認為可以避免秋後腹瀉。部分地區會在立秋當天秤體重，與立夏時比較。台灣與香港較少專門的立秋習俗，但立秋往往與七夕、中元節相近，民間在這段時間多忙於普渡和祭祀。

養生與飲食

傳統養生觀念認為秋天對應「燥」，立秋後宜逐漸少吃辛辣燥熱之物，多吃潤燥的食物，例如梨、蓮藕、銀耳、百合、蜂蜜。由於暑熱仍在，飲食不宜一下子轉為大量進補，「貼秋膘」也應視個人體質和身體狀況而定。

起居方面，古人主張秋季「早臥早起」，順應白晝漸短的變化。早晚溫差加大後，晚上睡覺要留意不要貪涼。這些都是傳統經驗，具體飲食和健康安排仍應以個人情況和專業意見為準。

立秋歷年日期與交節時刻

時刻為東八區（UTC+8）。點選日期，可在月曆中查看當天的宜忌與節氣月相。